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Le bore-out et le burn-out sont deux formes de souffrance au travail qui peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale des salariés. Mais qu’est-ce qui les distingue et comment les prévenir ?

Qu’est-ce que le bore-out ?

Le bore-out est un syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui. Il touche les personnes qui s’ennuient au travail, qui n’ont pas assez de tâches à accomplir, qui ne se sentent pas utiles ou qui n’ont pas de sens à leur activité. Le bore-out se manifeste par un sentiment de frustration, de démotivation, de lassitude et de perte de confiance en soi. Il peut entraîner des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la dépression ou des problèmes de santé.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel par le surmenage. Il touche les personnes qui sont soumises à un stress chronique au travail, qui ont trop de responsabilités, qui doivent faire face à des exigences contradictoires ou qui n’ont pas de reconnaissance. Le burn-out se manifeste par un sentiment d’épuisement, de détachement, de cynisme et de perte d’efficacité. Il peut entraîner des troubles de l’humeur, de la concentration, de la mémoire ou des maladies cardiovasculaires.

Comment les reconnaître et les éviter ?

Le bore-out et le burn-out sont parfois difficiles à reconnaître, car ils peuvent se confondre avec d’autres problèmes personnels ou professionnels. Il est donc important d’être attentif aux signes avant-coureurs, tels que :

  • une baisse de la performance ou de la qualité du travail
  • une diminution de l’intérêt ou du plaisir pour le travail
  • une augmentation de l’absentéisme ou du présentéisme
  • une modification du comportement ou de l’humeur
  • une altération de la santé physique ou mentale

Pour éviter le bore-out ou le burn-out, il est essentiel de prendre soin de soi et de son équilibre de vie. Voici quelques conseils :

  • se fixer des objectifs réalistes et adaptés à ses compétences
  • chercher du sens et de la satisfaction dans son travail
  • solliciter du soutien et de la reconnaissance de la part de ses collègues ou de sa hiérarchie
  • exprimer ses besoins et ses difficultés
  • se ménager des temps de pause et de récupération
  • pratiquer une activité physique, artistique ou de loisir
  • consulter un professionnel de santé en cas de besoin

Le bore-out et le burn-out ne sont pas une fatalité. Il est possible de les prévenir et de les surmonter en étant à l’écoute de soi et en agissant sur les facteurs de risque. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous vous sentez concerné.


Si vous souffrez de bore-out ou de burn-out, sachez que vous n’êtes pas seul. Il existe des solutions pour vous aider à vous libérer du stress et à retrouver un équilibre dans votre vie.
Avant tout, voyez votre médecin traitant et puis revenez vers moi :Je suis Sylvie coach de vie , j’aide les personnes en burn-out à se libérer de leur stress et à retrouver l’équilibre dans la vie en 3 mois.
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