Voici une technique de relaxation que vous pouvez utiliser partout, n’importe quand, n’importe où pour vous aider à vous détendre en fin de journée , après le travail, en fin de soirée si vous êtes stressé:
Exercice de respiration profonde
-Asseyez vous confortablement sur une chaise ou un coussin de méditation.
-Fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration.
-Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4.(respirez le mot Calme)
-Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
-Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.(soufflez le mot Détente)
-Répétez cette respiration profonde pendant 5 à 10 minutes.
Les bienfaits de cet exercice sont nombreux. La respiration profonde peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la tension musculaire. Elle peut également améliorer la qualité du sommeil, augmenter la concentration et la clarté mentale, et renforcer le système immunitaire.
J’espère que cela vous sera utile. N’hésitez pas à me faire savoir si vous avez d’autres questions ou si vous avez besoin d’aide pour quoi que ce soit d’autre.
